●親子丼

概要

鶏肉と、たまごを使った、どんぶりです。(約560kcal/1食分)

主な材料

@ごはん(200g)。   A鶏肉(50g)。   B玉ねぎ。   Cたまご。   Dだし汁。   Eしょうゆ。   Fみりん。   Gみつば。  

摂取しやすい栄養素

@ビタミンB12。   AビタミンK。   Bナイアシン。   Cパントテン酸。   Dたんぱく質。  

不足しがちな栄養素

@多価不飽和脂肪酸。   AビタミンC。   Bカルシウム。   C飽和脂肪酸。   D一価不飽和脂肪酸。   EビタミンE。   F食物繊維。  

取りすぎ注意の栄養素

なし。  


お米
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不足しがちな栄養素の色
赤=全く不足、 
青=かなり不足、 
緑=不足。 
黒=やや不足ぎみ。