●いなり寿司

概要

酢のごはんに、油揚げをくるんだ、ものです。(約658kcal/1食分)

主な材料

@ごはん(180g)。   A砂糖。   Bお酢。   C油揚げ。   Dかつお昆布だし汁。   Eしょうゆ。   Fみりん。   Gしょうが甘酢漬け。  

摂取しやすい栄養素

@食塩。   Aナトリウム。   B多価不飽和脂肪酸。   CビタミンK。   D鉄分。  

不足しがちな栄養素

@ビタミンA。   AビタミンD。   BビタミンC。   Cコレステロール。   DビタミンB2。   EビタミンB1。   F食物繊維。  

取りすぎ注意の栄養素

ナトリウム(食塩)。  


お米
003←[004]→005

不足分を見る

上の栄養素をクリックすると、その栄養素を多く含む、食べ物が表示されます

不足しがちな栄養素の色
赤=全く不足、 
青=かなり不足、 
緑=不足。 
黒=やや不足ぎみ。