●コーヒー

概要

飲み物、砂糖なし、クリームなしの、コーヒーです。(約4kcal/1食分)

主な材料

@コーヒー(100g)。  

摂取しやすい栄養素

@ナイアシン。   A水分。  

不足しがちな栄養素

@脂質。   A炭水化物。   Bナトリウム。   C鉄分。   D亜鉛。   E銅。   FビタミンA。   GビタミンD。   HビタミンE。   IビタミンK。  

取りすぎ注意の栄養素

なし。     

コーヒーメモ

コーヒーに含まれる、カフェインは、フィトケミカルの一つで、 アルカロイドの一つのようです。カフェインには、眠気を覚まし、 脳の働きを活発にさせ、興奮させる作用があるようですから、 夜、眠る前に、あまり、飲み過ぎないほうがいいと思います。 また、カフェインには、疲労回復や利尿作用などもあるようです。

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その他
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不足分を見る

上の栄養素をクリックすると、その栄養素を多く含む、食べ物が表示されます

不足しがちな栄養素の色
赤=全く不足、 
青=かなり不足、 
緑=不足。 
黒=やや不足ぎみ。