●なすのしば漬

概要

漬け物、なすの、しば漬けです（３０ｇ）。１食の分量は少なめです。（約9kcal／１食分）

主な材料

①なすのしば漬（３０ｇ）。  

摂取しやすい栄養素

①ビタミンＫ。   ②食塩。   ③鉄分。  

不足しがちな栄養素

①脂質。   ②ビタミンＤ。   ③ビタミンＢ１。   ④ナイアシン。   ⑤ビタミンＢ１２。   ⑥ビタミンＣ。   ⑦飽和脂肪酸。   ⑧一価不飽和脂肪酸。   ⑨多価不飽和脂肪酸。   ⑩コレステロール。  

取りすぎ注意の栄養素

なし。     


その他
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不足しがちな栄養素の色
赤＝全く不足、 
青＝かなり不足、 
緑＝不足。 
黒＝やや不足ぎみ。