●なすのみそ汁

概要

なすの、みそ汁です。(約61kcal/1食分)

主な材料

@なす(40g)。   Aぶなしめじ(30g)   Bねぎ(20g)。   Cわかめ。   Dかつおだし汁(200g)。   Eみそ(17g)。  

摂取しやすい栄養素

@ビタミンK。   AビタミンB12。   Bナイアシン。   C食塩。   Dナトリウム。   E食物繊維。  

不足しがちな栄養素

@コレステロール。   A一価不飽和脂肪酸。   B飽和脂肪酸。   C脂質。   D炭水化物。   Eマンガン。   F多価不飽和脂肪酸。   G亜鉛。   HビタミンE。  

取りすぎ注意の栄養素

なし。     


みそ汁
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不足しがちな栄養素の色
赤=全く不足、 
青=かなり不足、 
緑=不足。 
黒=やや不足ぎみ。