●あさり

概要

食べ物の素材、貝の、あさり、生。(約30kcal)

主な材料

@あさり(100g)。  

摂取しやすい栄養素

@ビタミンB12。   A鉄分。   Bマグネシウム。   C食塩。   Dナトリウム。  

不足しがちな栄養素

@炭水化物。   AビタミンD。   BビタミンK。   C飽和脂肪酸。   D一価不飽和脂肪酸。   E多価不飽和脂肪酸。   F食物繊維。   G脂質。   HビタミンA。   IビタミンC。  

取りすぎ注意の栄養素

なし。     


素材
404←[405]→406

不足分を見る

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不足しがちな栄養素の色
赤=全く不足、 
青=かなり不足、 
緑=不足。 
黒=やや不足ぎみ。