●焼きのり

概要

食べ物の素材、あまのり、焼きのり、（２０ｃｍ正方形）一枚。（約5kcal）

主な材料

①焼きのり（３ｇ）。  

摂取しやすい栄養素

①ビタミンＢ１２。   ②葉酸。   ③ビタミンＡ。   ④ビタミンＫ。  

不足しがちな栄養素

①水分。   ②脂質。   ③ビタミンＤ。   ④飽和脂肪酸。   ⑤一価不飽和脂肪酸。   ⑥多価不飽和脂肪酸。   ⑦コレステロール。   ⑧炭水化物。   ⑨ナトリウム。   ⑩パントテン酸。  

取りすぎ注意の栄養素

なし。     

のりメモ

のりは、意外と、たくさんの種類のビタミンが含まれていて、 ごはんに巻いて食べるおにぎりは、日本人が考え出した素晴らしい 食べ物ではないかと思います。右の栄養素以外では、 ビタミンＣ、食物繊維、鉄分、ビタミンＢ２が、少ないですが、 含まれているようです。


素材
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不足分を見る

上の栄養素をクリックすると、その栄養素を多く含む、食べ物が表示されます

不足しがちな栄養素の色
赤＝全く不足、 
青＝かなり不足、 
緑＝不足。 
黒＝やや不足ぎみ。