●しいたけ

概要

食べ物の素材、しいたけ、ゆで。(約20kcal)

主な材料

@しいたけ(100g)。  

摂取しやすい栄養素

@ビタミンD。   A食物繊維。   Bナイアシン。   Cパントテン酸。   Dカリウム。  

不足しがちな栄養素

@ナトリウム。   AビタミンA。   BビタミンE。   CビタミンK。   DビタミンB12。   EビタミンC。   F飽和脂肪酸。   G一価不飽和脂肪酸。   Hコレステロール。   I食塩。  

取りすぎ注意の栄養素

なし。     


素材
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不足分を見る

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不足しがちな栄養素の色
赤=全く不足、 
青=かなり不足、 
緑=不足。 
黒=やや不足ぎみ。