●各種天ぷら

概要

和風の料理、いろいろな種類の天ぷらです。種類は、材料を参照。だいこんおろし付き。(約623kcal/1食分)

主な材料

@きす(100g)。   Aさつまいも(50g)。   Bししとうがらし(20g)。   Cしいたけ(10g)。   D小麦粉。   Eたまご。   F水。   G揚げ油。   Hだいこんおろし。   I天つゆ。  

摂取しやすい栄養素

@ビタミンD。   AビタミンB12。   BビタミンE。   CビタミンK。   D多価不飽和脂肪酸。   E脂質。  

不足しがちな栄養素

@ビタミンA。   A炭水化物。   B亜鉛。  

取りすぎ注意の栄養素

なし。     


和風
206←[401]→402

不足分を見る

上の栄養素をクリックすると、その栄養素を多く含む、食べ物が表示されます

不足しがちな栄養素の色
赤=全く不足、 
青=かなり不足、 
緑=不足。 
黒=やや不足ぎみ。