●びわ

概要

くだもの、びわです。びわだけでは、かなりの栄養不足です。（約60kcal／１食分）

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主な材料

�@びわ（１５０ｇ）。  

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摂取しやすい栄養素

�@ビタミンＡ。   �Aカリウム。   �B食物繊維。  

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不足しがちな栄養素

�@脂質。   �Aナトリウム。   �BビタミンＤ。   �CビタミンＫ。   �DビタミンＢ１２。   �E飽和脂肪酸。   �F一価不飽和脂肪酸。   �G多価不飽和脂肪酸。   �Hコレステロール。   �I食塩。  

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取りすぎ注意の栄養素

なし。     

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くだもの
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不足分を見る

• 脂質
• ナトリウム
• ビタミンＤ
• ビタミンＫ
• ビタミンＢ１２
• 飽和脂肪酸
• 一価不飽和脂肪酸

上の栄養素をクリックすると、その栄養素を多く含む、食べ物が表示されます

不足しがちな栄養素の色
赤＝全く不足、 
青＝かなり不足、 
緑＝不足。 
黒＝やや不足ぎみ。