●りんご

概要

くだもの、りんごです(150g)。りんごだけでは、かなりの栄養不足です。(約81kcal/1食分)

主な材料

@りんご(150g)。  

摂取しやすい栄養素

@食物繊維。   Aカリウム。   B銅。  

不足しがちな栄養素

@脂質。   Aナトリウム。   B鉄分。   C亜鉛。   DビタミンD。   EビタミンK。   FビタミンB12。   G飽和脂肪酸。   H一価不飽和脂肪酸。   I多価不飽和脂肪酸。  

取りすぎ注意の栄養素

なし。     


くだもの
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上の栄養素をクリックすると、その栄養素を多く含む、食べ物が表示されます

不足しがちな栄養素の色
赤=全く不足、 
青=かなり不足、 
緑=不足。 
黒=やや不足ぎみ。