●カキフライ

概要

牡蠣(かき)のフライです。ソースなし、キャベツを付け合せ。(約391kcal/1食分)

主な材料

@かき(50g)。   Aたまご(30g)。   B小麦粉(8g)。   Cパン粉(25g)。   D塩、こしょう。   E揚げ油(20g)。   Fキャベツ(50g)。  

摂取しやすい栄養素

@ビタミンB12。   AビタミンK。   B亜鉛。   C銅。   DビタミンE。   E多価不飽和脂肪酸。  

不足しがちな栄養素

@水分。   A炭水化物。   BビタミンB1。   CビタミンB6。   D食物繊維。   Eマグネシウム。   FビタミンA。   Gマンガン。   Hカルシウム。  

取りすぎ注意の栄養素

なし。     
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魚介
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不足しがちな栄養素の色
赤=全く不足、 
青=かなり不足、 
緑=不足。 
黒=やや不足ぎみ。