●いか天、えび天
概要
いかと、えびの天ぷらです。だいこんおろし付き、天つゆが含まれていません。（約943kcal／１食分）
主な材料
①するめいか（５０ｇ）。
②大正えび（６０ｇ）。
③たまご（１５ｇ）。
④水（３０ｇ）。
⑤小麦粉（１９ｇ）。
⑥揚げ油（８０ｇ）。
⑦だいこん（２８ｇ）。
摂取しやすい栄養素
①ビタミンＥ。
②ビタミンＢ１２。
③多価不飽和脂肪酸。
④ビタミンＫ。
⑤脂質。
⑥一価不飽和脂肪酸。
不足しがちな栄養素
①ビタミンＣ。
②ビタミンＡ。
③食物繊維。
④マンガン。
⑤炭水化物。
⑥ビタミンＢ１。
⑦ナトリウム。
⑧ビタミンＢ２。
⑨食塩。
⑩水分。
取りすぎ注意の栄養素
なし。
