●いわしの蒲焼き

概要

いわしを、しょうゆなどで味付けして、たれを付けて焼いたものです。(約537kcal/1食分)

主な材料

@いわし(150g)。   Aしょうゆ(9g)。   Bみりん(9g)。   C水(11g)。   D片栗粉(16g)。   E日本酒(7g)。   F砂糖(6g)。   Gしょうが(3g)。   Hサラダ油。   Iさんしょう。  

摂取しやすい栄養素

@ビタミンB12。   AビタミンD。   Bナイアシン。   Cたんぱく質。   DビタミンB6。   E鉄分。  

不足しがちな栄養素

@ビタミンC。   A食物繊維。   BビタミンB1。   C水分。   Dマンガン。   E炭水化物。   FビタミンA。   G葉酸。   HビタミンK。  

取りすぎ注意の栄養素

なし。     


魚介
201←[202]→203

不足分を見る

上の栄養素をクリックすると、その栄養素を多く含む、食べ物が表示されます

不足しがちな栄養素の色
赤=全く不足、 
青=かなり不足、 
緑=不足。 
黒=やや不足ぎみ。